hallo

ich würde mir gerne in meinen pws kreatin mit reinmischen.
im moment besteht der shake aus whey+traubenzucker+milch (0,1% fett).

nun sagen aber manche, dass milch die aufnahme von kreatin verlangsamt bzw. verhindert (wohl wegen dem fettanteil in der milch),
mein trainer sagt aber dass bei 0,3% oder 0,1%-milch überhaupt keine bedenken bestehen und ich dass ruhig alles zusammen in den shake mischen kann.

was sagt ihr dazu???

bei 0,1%-milch in ordnung oder doch lieber mit wasser einnehmen

danke für die antworten!