Vielen Dank für die Antwort!

Dann schmeiss ich mal den Trainingplan 1 in die Tonne!
Den anderen stell ich dann um, wie du es gesagt hast!

10 Wiederholungen sind auch ok, oder?

Beinheben ist für den Bauch, oder?

Waden würde ich drin lassen, da es ja im bei Kniebeugen und Kreuzheben nicht wirklich beansprucht werden.
Bei den Armen wundert mich nur, dass der Trizeps in vielen Plänen fehlt. ..

Und ist Military Press = Schulterpresse?


Und kann noch jemand sagen, welche Supplements noch Sinn machen? Wirkt grüner Tee wirklich etc.?

Grüße!