1-2 Liter Wasser sind zu wenig.
Ein BB-gerechter Wasserhaushalt ist sooo wichtig. Wasser kostet nix und bringt einem so viel. Also 1 Liter auf 20kg Körpergewicht sollten es schon mindestens (!) sein. Also mit mindestens 3 Litern anfangen, an Trainingstagen noch 1 Liter mehr!