Wenn du Masse an der Brust aufbaust, dann an der ganzen Brust. Die obere Brust kannst du nicht seperat trainieren. Die Form kommt schon mit der Zeit. Musst einfach am Ball bleiben.

Und wieso sollte Kreuzheben auf Dauer schädlich sein? Wenn du es richtig machst, dann stärkt das deinen Rücken und ist somit sogar gut für den Körper.

Nach gerade mal 6 Monaten Training würde ich eher einen Ganzkörperplan oder 2er-Split empfehlen. So hoch zu splitten ist eigentlich nicht notwendig

MfG