Hab auch 2 Wochen urlaub gehabt, aber ganz aufs training verzichten wollte ich
auch nicht, hatte 2 kurzhanteln dabei.


Klimmzüge
KH-Rudern Beidarmig
KH-Rudern Einarmig
Bizep Curls + Trizepstrecken als Powersatz

Ausfallschritte
Kniebeuge (halt relativ viele wdh bei dem gewicht)
Seitheben
Schulterdrücken

Mit den Übungen hab ich mir 2 Trainingstage zusammengestellt und die halt mit
2-3 Tagen Pause dazwischen gemacht.

In wiefern das jetzt was gebracht hat weiß ich nicht, aber für mein Gewissenk
wars schön^^