14 Tage Urlaub mit nur 2 Kurzhanteln

[fredz99]

Hallo

Ich habe folgendes Problem:

Ich bin momentan 14 Tage im Urlaub und würde gerne mein Training fortsetzen.
Ich habe aber dafür nur 2 Kurzhanteln (plus Gewichte) zur Verfügung.
Vor allem fehlt mir das Bankdrücken.

Hat evtl. jemand einen Plan wie ich mein training wenigstens auf minimaler Ebene mit den gegebenen Mitteln fortführen kann???




Danke...

[MasterE]

Kurzhantel-Bankdrücken
hanteln zu Hause lassen = erholen = profit

[fredz99]

an kurzhantelbankdrücken habe ich auch schon gedacht aber selbst dafür fehlt mir die bank.

Erholen? mhhh...das problem ist, dass ich sport machen WILL!

[MasterE]

an kurzhantelbankdrücken habe ich auch schon gedacht aber selbst dafür fehlt mir die bank.

Erholen? mhhh...das problem ist, dass ich sport machen WILL!

Ich hab die früher einarmig auf der Bettkante gemacht

[fredz99]

Ich hab die früher einarmig auf der Bettkante gemacht

Das lass ich mal lieber...



Aber hat sonst keiner einen Plan was man so noch machen könnte????

[Mephisto]

Obwohl du es nicht lesen willst, aber 14 Tage Pause tun dem Körper auch mal gut und danach kannst du wieder voll einsteigen.

MfG
M.

[derchecker]

Allgemeine Regel: Lieber ein schlechtes Training auslassen und dann mit dem richtigen weitermachen! Anstatt den Körper mit irgendwelchem Schrott (rumgehample) zu versauen!

[crusher92]

Allgemeine Regel: Lieber ein schlechtes Training auslassen und dann mit dem richtigen weitermachen! Anstatt den Körper mit irgendwelchem Schrott (rumgehample) zu versauen!

Richtig. Spann einfach ma 2 Wochen richtig aus! Wenn du unbedingt Sport machen willst, geh schwimmen oder joggen^^ hat glaub ich noch keinem geschadet

[Progressive]

Hab auch 2 Wochen urlaub gehabt, aber ganz aufs training verzichten wollte ich
auch nicht, hatte 2 kurzhanteln dabei.


Klimmzüge
KH-Rudern Beidarmig
KH-Rudern Einarmig
Bizep Curls + Trizepstrecken als Powersatz

Ausfallschritte
Kniebeuge (halt relativ viele wdh bei dem gewicht)
Seitheben
Schulterdrücken

Mit den Übungen hab ich mir 2 Trainingstage zusammengestellt und die halt mit
2-3 Tagen Pause dazwischen gemacht.

In wiefern das jetzt was gebracht hat weiß ich nicht, aber für mein Gewissenk
wars schön^^

[Copi]

wtf.. die 2 wochen killen dich jez nich, vllt hebste nachher sogar mehr.. war bei mir auch so nachdem ich 1 woche urlaub gemacht hab.

greetz