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Alufolie
Fisch da rein, ca. 1 Teelöffel Rapsöl darin verteilen.
Zitronenpfeffer drauf.
Ca 20 bis 25 min bei 200 ° Umluft in den Backofen.
Gelingt immer. Kein Ankleben, kein Zerfallen usw. 
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Sportstudent/in
meine fischstäbchen mach ich immer im backofen.
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alufolie auf ein rost, zwiebeln und paprika und pangasiusfilet drauf.
ab in ofen und guten appetit. 
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