Zitat Zitat von ps3_zocker
Okay okay..

ich habe nämlich vor, mir mehrere Pläne zu machen damit ich nicht jeden tag des selbe essen muss
mein ziel ist es, 2 Pläne für trainingstag und 2 für die nichttrainingstage zu haben
jetzt in den ferien hab ich eh noch zeit, ich werd die im lauf der woche erstellen und posten

Finde ich grundsätzlich eine gute Idee. Handhabe es ähnlich, damit auf Dauer alles läuft und kein Frust aufkommt. Außerdem immer das gleiche zu Fressen ist je nicht der richtige/gesunde Weg.

Wegen den Protein: (Wieder nur meine persönliche Meinung und Erfahrung).

Weniger Eier würde ich sagen. Also 5 Eier am Tag ist mir persönlich zu viel.
Es gibt auch andere gute und mit weniger Cholesterin verseuchte Eiweiß Quellen.

Wie gesagt, meiner Meinung nach sind 5 Eier am Tag auf die Dauer nicht gut.

Und der Quark am Abend sollte eigentlich sowie die Dextrose nach dem Training Pflicht sein. Da Casein langsam verdaut und dich so während der Nacht optimal bei Wachstum unterstützt.