Fragen zu meinem Trainingsplan

[Copi]

Mit zu pingelich meinte ich, dass du die Muskelgruppen viel zu sehr unterteilst, Rücken in Rücken, Rückenstrecker, Nacken, fehlt noch Lat

Rücken ist Rücken, mach einen kompletten Rückentag, ich sehe grade auch, dass du 2 mal den Rückenstrecker drin hast, wozu?

Ein Plan der alles beinhaltet könnte zb so aussehen:

Tag 1:

Rudern vorgeb
Bankdrücken
Kniebeuge
Wadenheben

Tag 2:

Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press
Bauch

zwischen den Tagen immer 1-2 Tage Pause. Ist eig ein typischer WKM Plan.


Ja du hast alle Grundübungen drinne, aber auch viele Isos, streich die Isos lieber und mach ein Satz mehr bei den Grundübungen, das meinte ich damit

mfg

[ChrisDeSade]

Achso, ok^^

Den Rückenstrecker habe ich 2 mal drinnen, weil mir gesagt wurde ich sollte ihn immer nach dem Bauchtraining machen.


Hmm... Der Plan ist so ganz gut, aber sind das nicht zu wenig Übungen? Kein Bizeps und Trizeps trainieren?


mfg

[Copi]

Achso, ok^^

Den Rückenstrecker habe ich 2 mal drinnen, weil mir gesagt wurde ich sollte ihn immer nach dem Bauchtraining machen.


Hmm... Der Plan ist so ganz gut, aber sind das nicht zu wenig Übungen? Kein Bizeps und Trizeps trainieren?


mfg

Bizeps und Trizeps werden jeweils 1 mal mittrainiert bei jeder Trainingseinheit, das reicht völlig aus.

ich hatte anfangs auch zweifel, habe mir dem plan am 22.5. nach 2 jahren schwerer krankheit angefangen, praktisch bei 0. 1 monat lang nur "leichtere" gewichte um mir nich direkt was zu zerren oder so und dann schon gas gut angezogen. mein oberarm ist seitdem um 1 cm gewachsen, vorallem aber in den letzten 6 wochen, da ich dort immer mehr an meine leistungsgrenze gegangen bin.

ansonsten hier noch mein frage-threat zum wkm bezüglich arme:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=175608

greetz