Zitat Zitat von ChrisDeSade
Achso, ok^^

Den Rückenstrecker habe ich 2 mal drinnen, weil mir gesagt wurde ich sollte ihn immer nach dem Bauchtraining machen.


Hmm... Der Plan ist so ganz gut, aber sind das nicht zu wenig Übungen? Kein Bizeps und Trizeps trainieren?


mfg
Bizeps und Trizeps werden jeweils 1 mal mittrainiert bei jeder Trainingseinheit, das reicht völlig aus.

ich hatte anfangs auch zweifel, habe mir dem plan am 22.5. nach 2 jahren schwerer krankheit angefangen, praktisch bei 0. 1 monat lang nur "leichtere" gewichte um mir nich direkt was zu zerren oder so und dann schon gas gut angezogen. mein oberarm ist seitdem um 1 cm gewachsen, vorallem aber in den letzten 6 wochen, da ich dort immer mehr an meine leistungsgrenze gegangen bin.

ansonsten hier noch mein frage-threat zum wkm bezüglich arme:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=175608

greetz