Hallo,

zuerst ist mit dem Irrtum aufzuräumen, dass man durch Bauchtraining einen straffen, tollen 6pack bekommt. - Das ist falsch.
Einen "Waschbrettbauch" hat quasi jeder (siehe die Hungerhaken am See/Schwimmbad), nur ist er durch den Bauchspeck verdeckt.
Die Bauchmuskulatur ist im Vergleich mit der restlichen sehr klein und verbrennt recht wenig Energie. Deshalb das Bauchtraining entweder ersetzen oder als Zusatz zu echten Kraftübungen absolvieren. Damit sind Übungen wie Klimmzüge, Bankdrücken, Kniebeugen gemeint. Als Frau oft eine Horrorvorstellung "das macht ja riesen Muskeln" - keine Angst das wird nicht geschehen.
Alternativ andere Übungen für Brust, Rücken und Beine einbauen, jedoch nicht nur das klassische Bauch-Beine-Po-Training.
Das war's zum Training. Viel wichtiger, wenn es ums Abspecken/den Waschbrettbauch geht, ist aber die Ernährung. Das Zauberwort lautet Diät und den Stoffwechsel verstehen. Also lies dich mal im Ernährungsforum ein (unbedingt die Wichtig-Threads beachten).

Gruß
grem