Diese PSMF-Dinger sind mittlerweile schon auch außerhalb des medizinischen Bereichs gut bewährt, auf T-Nation läuft das seit Jahren als Velocity Diet. Oder auch der Lyle Mcdonald hat schon lange Infos (Praxiserfahrungen mit echten Probanden) dazu. Muskelverlust ist nicht größer als bei 500kcal-Diäten, meist so um die 1/4 der Gesamtabnahme. Bei Totalanfänger und/oder stark Übergewichtigen gibt's ab und an sogar Muskelzuwachs, minimal versteht sich. ~1,5kg Fettabnahme kannste durchaus pro Woche erwarten.

ABER nur, solange der Kernpunkt des Ganzen gilt: Je mehr Defizit und je schlanker du schon bist, desto kürzer die Diät! Wenn du schon bei ~10% KFA bist, dann wäre sowas für vielleicht 10-12 Tage angemessen. Bei ~15-25% Richtung 2-6 Wochen, mit jeweils 'nem Refeed pro Woche. Und nur bei richtig Fetten (KFA 30-40+ %) kann man sowas für 2-3 Monate am Stück machen.