Zitat Zitat von mb 2
Hallo! Ich habe so den ziemlich besten Trainingsstil für mich gefunden und bin nun seit ein paar Monaten dabei. Ergebis: Ohne Worte! Vor allem die Kraftzuwächse sind krass!
Mein Training:
Brust, Rücken, Quadrizeps, Bizeps, Trizeps, Schultern drei Übungen. 1Satz pro Übung bis MV. Maximales Gewicht für 4-10Wdh.
Beinbizeps, Adduktoren, hintere Schulter, Nacken, Unterarme eine Übung, 1Satz bis MV.
Das wars! Ist das HIT oder nur "kurzes" Training?
dein training ist

kurz --> 30-45 min

intensiv --> 1 arbeitssatz pro übung bis zum muskelversagen

also HIT bzw. 1-satz-training.


besorg dir bei gelegenheit das buch "1-Satz-Training", dürfte für einen gewissen "aha" effekt sorgen .

http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...156601-8082108

zeig mal deinen 4er split!

wie lange sind deine pausenzeiten?
verwendest du intensitätstechniken?
welche kadenz?