AD-richtig berechnet?

[H_D]

2520 (hier sollte dein GESAMTumsatz stehen)

60% fett, 35% Eiweiß

2520*0,6=1512/9,3=163g fett
2520*0,35=882/4,2=210g eiweiß
2520*0,05=126/4,2=30g kh

[FightForce]

Danke vielmal für den Berechnugsweg! Aber wie kommst du auf die 9.3 und 4.2 bzw wie findet man diese Werte raus?

[Domnl]

Danke vielmal für den Berechnugsweg! Aber wie kommst du auf die 9.3 und 4.2 bzw wie findet man diese Werte raus?

Das haben mal irgend wann ein paar Ernährungswissenschaftler herausgefunden. Allerdings würde ich mich nicht an den Nachkommastellen hochziehen. So genau ist das nie und muss auch gar nicht so genau genommen werden.

[H_D]

ja, kannst auch mit 4 und 9 kcal rechnen. das macht den bock dann auch nicht fett