Welche Übungen machen neben den Grundübungen am meisten Sinn?

[CopaX]

Die Übungen, die für Deinen Körper funktionieren, sind die besten. Keine Ahnung, musst Du also ausprobieren und für Dich selbst rausfinden.

So siehts aus

[Pete P]

aufrechtes rudern im breiten griff für deltas

[DannyS]

Und das meinte ich.
Aufrechtes Rudern mit breitem Griff funktioniert für Pete P anscheinend super gut, für mich taugt die Übung garnicht. Ich bekomm davon nur Schulter- und Handgelenksschmerzen.
Verallgemeinerungen funktionieren meist nicht, weil jeder Körper anders ist.