Jap genau das will ich sagen, dauersupp.

Und dazu sag ich dir als Anfänger nochwas und hoffe du nimmst es mir nicht krum, Creatin ist in deinem stadium...relativ sinnfrei, das sage ich dir als Anfänger.

Ich selber trainierte jetzt mal grob 1 jahr insgesamt(mit pausen dazwischen)und nun seit 3 Monaten richtig und hart. Nehme jedoch kein Creatin ich kann dir auch genau sagen warum, habe mich hier versucht gut durchzulesen und ich weiß die übersicht ist kaum noch gegeben weil 1000 verschiedene Sachen zig mal gepostet werden.

Du solltest es eigentlich erst bei einer Stagnation supplementieren oder aber je nach dem nach einem längeren trainingszeitraum.

Ich habe auch hin und herüberlegt auch wenn ich jetzt die pausen weglasse auf 1 Jahr und 3 monate komme, werde ich es erst so in den nächsten 3-6 Monaten nehmen. Oder aber abwarten und es bei einer Stagnation verwenden(was eigtl das beste wäre)

Nur ich finde es beachtlich was manche sich hier einwerfen ohne zu wissen was,wofür,warum,wieviel.

Du nimmst jetzt einfach mal nach 2 Monaten Creatin und weißt nichtmal das es Aufladephasen nicht mehr gibt,sprich du hast dich absolut nicht informiert.
Einmal in den Creatin Sticky und du hättest das gewusst.

Zugegeben ich werde auch den teufel tun und die ganzen seiten da lesen aber, die frage hätte man sich locker mit den letzten 5 Seiten beantworten können.
Genauso wie derjenige im Supp Forum der 20gramm am tag nimmt.....naja

Wie gesagt nur von Anfänger zu Anfänger.

Andere frage wäre führst du ein trainingstagebuch mit deinen Gewichten?