Creatin keine Wirkung wieso ??????????

[atilla39]

hallo eine frage hab Ihr auch schon probleme mit Creatin gehabt. Das zeug bringt mir weder Kraft noch Masse.Hab 5-6 tage aufladephase gemacht und jetzt morgens und abends je 2,5mg aber es tut sich nichts seit 4 wochen komisch oder. Ah so Creatin Monohydrat ganz fein.Könnt ihr mir vielleicht helfen ??? Nehme es nach dem Training mit Traubensaft ein.

[Domnl]

Bei 2,5mg pro Portion solltest du dich nicht wundern, dass da nix passiert

[rsc]

Stimmen deine Primärkonditionen - also Ernährung, Regeneration etc.?
Vielleicht erhoffst du dir einfach viel zu viel von solch einem Supplement...

[Eisenbeisser]

normalerweise nimmt man in der erhaltungsphase 5g creatin

[atilla39]

normalerweise nimmt man in der erhaltungsphase 5g creatin

sorry meinte 2,5g morgens und 2,5g nach dem training und nicht mg

[M.T Iron]

sorry meinte 2,5g morgens und 2,5g nach dem training und nicht mg

Versuch die 5mg nach dem training zu nehmen.da ist der magen wohl bissl leerer als sonst. wenn sich nix tut geh ma auf 10gr hoch.sollte sich dan immer noch nix tun ?!?

Sind deine speicher wohl voll,oder du hast zuviel erwartet vom Creatin.

[jiggleshopper]

vielleicht solltest du auch bsschen mehr trinken

[atilla39]

Versuch die 5mg nach dem training zu nehmen.da ist der magen wohl bissl leerer als sonst. wenn sich nix tut geh ma auf 10gr hoch.sollte sich dan immer noch nix tun ?!?

Sind deine speicher wohl voll,oder du hast zuviel erwartet vom Creatin.

erwartet hab ich vielleicht etwas Kraftsteigerung und vielleicht etwas Masse wobei mir die kraft wichtiger ist. Vielleicht ist es auch so das Creatin bei mir nix bringt

[unequipped]

... was soll denn passieren? gib mal ein beispiel.

nicht böse sein, aber ich habe mir gerade mal dein "leistungsvermögen" angeschaut. das läßt sich nur mit training verbessern, und das über jahre. alle arten von zusatzernährung sind für dich völlig überflüssig.