Creatin keine Wirkung wieso ??????????

[macmeier]

Kann ich so nicht sagen... ich denke eher, dass es an der Art und Weise der Einnahme lag. Vermutlich habe ich das Pulver eher falsch eingenommen und deshalb keine Wirkung gehabt.

Ob die - sicherlich subjektiv empfundene - gesteigerte Kraftleistung wirklich durch das Creatin kommt sei mal dahin gestellt.

Objektiv habe ich aber mein Körpergewicht wenige Tage nach Beginn der Einnahme um ein Kilo gesteigert. Dies hatte ich - Soda hin oder her - bei dem einfachen Monohydrat nicht.

Und Domnl: Ich bin bestimmt nicht naiv, was Supplemente angeht. Wenn das Monohydratpulver die gleiche Wirkung gehabt hätte, wäre ich gerne dabei geblieben. Allerdings war es auch ein sehr günstiges Kreatinpulver - möglicherweise hätte ich mit einem hochwertigeren Produkt ein anderes Ergebnis gehabt.

Aber ist das nicht bei allen Supplementen so ? Der eine schwört auf Tribulus und der nächste auf Gaba. Der dritte braucht sein Glutaminpulver. Beim Vierten ist das alles Bullshit. Letztlich ist das doch alles sehr individuell.

[atilla39]

also wieviel sollte man zu sich nehmen ? und wie am besten einnehmen ?

[LuckySlevin]

also wieviel sollte man zu sich nehmen ? und wie am besten einnehmen ?

es gibt ne Suchfunktion und deine Frage wäre längst beantwortet..

Dauersupplementieren, 4-5g am Tag.

Aber.. bei deinem Traininggstand ist es überflüssig Creatin zu supplementieren..

[Domnl]

Kann ich so nicht sagen... ich denke eher, dass es an der Art und Weise der Einnahme lag. Vermutlich habe ich das Pulver eher falsch eingenommen und deshalb keine Wirkung gehabt.

Ob die - sicherlich subjektiv empfundene - gesteigerte Kraftleistung wirklich durch das Creatin kommt sei mal dahin gestellt.

Objektiv habe ich aber mein Körpergewicht wenige Tage nach Beginn der Einnahme um ein Kilo gesteigert. Dies hatte ich - Soda hin oder her - bei dem einfachen Monohydrat nicht.

Und Domnl: Ich bin bestimmt nicht naiv, was Supplemente angeht. Wenn das Monohydratpulver die gleiche Wirkung gehabt hätte, wäre ich gerne dabei geblieben. Allerdings war es auch ein sehr günstiges Kreatinpulver - möglicherweise hätte ich mit einem hochwertigeren Produkt ein anderes Ergebnis gehabt.

Aber ist das nicht bei allen Supplementen so ? Der eine schwört auf Tribulus und der nächste auf Gaba. Der dritte braucht sein Glutaminpulver. Beim Vierten ist das alles Bullshit. Letztlich ist das doch alles sehr individuell.

Du hast da nicht ganz unrecht. Allerdings sind es solche subjektiven Erfahrungen, die dafür sorgen, dass so ein Unsinn, wie "Kre-Alkalyn" verkauft werden kann. Solche "Experten", wie Flavio Simonette, dieser Schwachkopf, tun dann noch ihr Bestes um solche subjektiven Erfahrungen als Regel zu deklarieren.

Dabei müsste doch mittlerweile überall angekommen sein, dass Kre-Alkalyn schlichtweg überteuerter Unsinn ist. Offensichtlich lassen sich IMMER NOCH Leute davon blenden und glauben es hätte einen größeren Effekt, als normales Crea.

Alleine durch einen Blick auf die Zutatenliste von Kre-Alkalyn müsste doch jedem begreiflich machen, dass da nichts, aber auch wirklich NICHTS dabei ist, was einen größeren Kraftanstieg bewirken könnte.

- 1000 mg Creatin Monohydrat
- 200 mg Maltodextrin
- 5 mg Magnesiumstearat
- 25 mg Magnesium Glycerol Phosphat
- 5 mg bis 1000 mg Natriumcarbonat (Soda Ash)
- 20 mg natürliche und / oder künstliche Aromen

Da aber die Kapseln nur 750mg fassen, muss man die Zutaten natürlich in Relation herunterrechnen.

So, was könnte jetzt die "Kraftsteigerung" hervorrufen, lassen wir das Creatin Monohydrat mal außen vor.

Maltodextrin? Sicherlich nicht. Ein normales Kohlenhydrat, dass es für 20€ in 5kg Säcken zu kaufen gibt.

Magnesium Glycerol und Soda? Beides soll angeblich den PH Wert im Magen auf "7-14" steigern. Ihr könnt ja mal den Versuch machen und 25mg Magnesium und/oder Soda in eine Säure mit dem ph von 2 (Magensäure) geben und sehen was passiert... Ich sags euch: Garnix!

Des weiteren wurde z.B. auch schon auf dieser Seite Hier deutlich dargelegt, warum das mit dem PH Wert sowieso Unsinn ist. Creatin setzt sich nicht schlagartig in Creatinin um und ganz normale Kapseln bzw. Pulver bleibt genauso stabil, wie die Kre-Alkalyn Mischung.


Woher soll also die Kraftsteigerung kommen? WOHER? Es bleiben noch die 20mg künstliche Aromen


Deshalb solltest du dich einfach mal selbst fragen, ob das Kilo "Gewicht" und die "Kraftsteigerung" nicht vielleicht aus irgend einem, der zig anderen Faktoren die im BB von Belang sind, resultiert ist und nicht vom Kre-Alkalyn?! Dabei wirst du zu 100% zu einem logischeren Ergebnis kommen, als diesem überteuerten Mist irgend eine positivere Wirkung zuzuschreiben, wie Crea.

[gaggeis]

Du hast da nicht ganz unrecht. Allerdings sind es solche subjektiven Erfahrungen, die dafür sorgen, dass so ein Unsinn, wie "Kre-Alkalyn" verkauft werden kann. Solche "Experten", wie Flavio Simonette, dieser Schwachkopf, tun dann noch ihr Bestes um solche subjektiven Erfahrungen als Regel zu deklarieren.

Dabei müsste doch mittlerweile überall angekommen sein, dass Kre-Alkalyn schlichtweg überteuerter Unsinn ist. Offensichtlich lassen sich IMMER NOCH Leute davon blenden und glauben es hätte einen größeren Effekt, als normales Crea.

Alleine durch einen Blick auf die Zutatenliste von Kre-Alkalyn müsste doch jedem begreiflich machen, dass da nichts, aber auch wirklich NICHTS dabei ist, was einen größeren Kraftanstieg bewirken könnte.



Da aber die Kapseln nur 750mg fassen, muss man die Zutaten natürlich in Relation herunterrechnen.

So, was könnte jetzt die "Kraftsteigerung" hervorrufen, lassen wir das Creatin Monohydrat mal außen vor.

Maltodextrin? Sicherlich nicht. Ein normales Kohlenhydrat, dass es für 20€ in 5kg Säcken zu kaufen gibt.

Magnesium Glycerol und Soda? Beides soll angeblich den PH Wert im Magen auf "7-14" steigern. Ihr könnt ja mal den Versuch machen und 25mg Magnesium und/oder Soda in eine Säure mit dem ph von 2 (Magensäure) geben und sehen was passiert... Ich sags euch: Garnix!

Des weiteren wurde z.B. auch schon auf dieser Seite Hier deutlich dargelegt, warum das mit dem PH Wert sowieso Unsinn ist. Creatin setzt sich nicht schlagartig in Creatinin um und ganz normale Kapseln bzw. Pulver bleibt genauso stabil, wie die Kre-Alkalyn Mischung.


Woher soll also die Kraftsteigerung kommen? WOHER? Es bleiben noch die 20mg künstliche Aromen


Deshalb solltest du dich einfach mal selbst fragen, ob das Kilo "Gewicht" und die "Kraftsteigerung" nicht vielleicht aus irgend einem, der zig anderen Faktoren die im BB von Belang sind, resultiert ist und nicht vom Kre-Alkalyn?! Dabei wirst du zu 100% zu einem logischeren Ergebnis kommen, als diesem überteuerten Mist irgend eine positivere Wirkung zuzuschreiben, wie Crea.

Glaube versetzt berge domnl!

Ist ein bischen offtopic aber ein bsp:

Mein vater leidet unter heuschnupfen und nimmt zyrtec und alles wird gut.
Als er im sommer bei mir auf der terasse saß ging es los mit dicken augen und co.
Er fragte ob ich welche habe, da er sonst nicht nachhause fahren könne.(um gottes willen )
Schnell ging ich an den schrank, holte eine magnesiumtab raus und gab sie ihn.
War glaubwürdig da meine frau auch darunter leidet.
30 min. nach der einnahme bedankte er sich und ihm ging es besser als zuvor.
Vielleicht versteht der TE jetzt was wir meinen.

[xX-CreATinE-Xx]

Weil hier viele sagen dass Creatin als Anfänger recht sinnlos ist- mir hat es sehr gut geholfen, habe damals noch Kuren gemacht und habe 4 mal 2 kg dazubekommen (natürlich auch mit adequater Ernährung); kraftmäßig habe ich nicht wirklich auf Verbesserungen geachtet.

Mfg C.

[macmeier]

@Domnl:

Also, ich hätte auch keine 40 Tacken für Kreatin ausgegeben. Ich habe das Zeugs von Peak genommen, bei dem 17 Euro für 240 Kapseln preislich völlig in Ordnung gehen. Ich würde hier auch keinem raten, das Doppelte für das Zeugs auszugeben.

Ja, ich habe meinen Trainingsplan umgestellt. Die Kraftsteigerung kann auch daher kommen, aber

die Gewichtssteigerung und die spürbare Kraftsteigerung fielen zeitlich mit der Kreatineinnahme zusammen. Vielleicht ist das auch Zufall; ich weiss es nicht.

Abgesehen davon:
Ist man eigentlich immer gleich empfindlich für Kreatin ? Kann es sein - sorry, ich habe es noch nicht gegoogelt - dass man je nach Trainingsplan und Ernährung mal mehr oder weniger gesättigte Creatinreserven im Körper hat ? Ich hatte mein Training von Starting Strength auf PITT umgestellt - womöglich hat die höhere Intensität meine Creatinvorräte mehr "ausgelaugt" als das alte Programm.

Vielleicht hatte ich auch aus diesem Grund auf das Pulver nicht so reagiert.

Auf jeden Fall sieht man, dass man Supps immer hinterfragen muss und sich überlegen muss, wieviel man wirklich bereit ist auszugeben.

[MasterE]

So, was könnte jetzt die "Kraftsteigerung" hervorrufen, lassen wir das Creatin Monohydrat mal außen vor.

Maltodextrin? Sicherlich nicht. Ein normales Kohlenhydrat, dass es für 20€ in 5kg Säcken zu kaufen gibt.

Magnesium Glycerol Phosphat und Soda? Beides soll angeblich den PH Wert im Magen auf "7-14" steigern. Ihr könnt ja mal den Versuch machen und 25mg Magnesium und/oder Soda in eine Säure mit dem ph von 2 (Magensäure) geben und sehen was passiert... Ich sags euch: Garnix!

Du hast natürlich vollkommen Recht.
Wäre es, unter Umständen, nich aber denkbar, dass bei einer unzureichenden Versorgung mit Phosphor (ADP/ATP) und Kohlenhydraten (Glycogen), weniger Energie für den Muskel zur Verfügung stehen könnte? Ist es nicht ferner so, dass Glycerin als Teil der Gluconeogenese auch einen Beitrag leisten könnte?
Also dass es unter Umständen wirklich zu einer praktischen Kraftsteigerung führen könnte?
So rein hypothetisch und natürlich würde es dann in keinster Weise den Erwerb dieses Produktes rechtfertigen. Aber es könnte schon Zustände geben, natürlich als Folge unbewusster Mangelernährung (unter dem Gesichtspunkt, dass Creatin an sich schon ein Supplement für Mangelernährung darstellt), wo Krealkalyn mehr bringen könnte, oder?
Gibts hier Biologen mit dem nötigen Fachwissen? Aus chemischer Sicht scheint es jedenfalls nicht sinnlos.