hilfe ich nehme nicht zu

[Domnl]

Einfach mehr essen. Mehr kann man dazu nicht sagen. Wenn du nicht zunimmst, isst du zuwenig. Wieso fängst du erst um 12 an zu essen? Fällst du dann gerade aus dem Bett oder hast du morgens keinen "Hunger"?

Lies dich am besten hier mal in den Ernährungsforen ein.... Bei dir scheinen absolut alle Grundlagen zu fehlen. Wie sieht dein Trainingsplan aus?

[GlüxPilz]

Einfach mehr essen. Mehr kann man dazu nicht sagen. Wenn du nicht zunimmst, isst du zuwenig. Wieso fängst du erst um 12 an zu essen? Fällst du dann gerade aus dem Bett oder hast du morgens keinen "Hunger"?

Lies dich am besten hier mal in den Ernährungsforen ein.... Bei dir scheinen absolut alle Grundlagen zu fehlen. Wie sieht dein Trainingsplan aus?

stimmt. manchmal versteh ich die leute nicht..
ernsthaft, wundert es dich wenn du mittags ne "normale" portion nur zur hälfte isst und abends dann 2 scheiben brot?


poste doch mal nen TP und vllt ein oder zwei pics.

[odin33m]

meine frage beruht auf oben ...mega mass
ich habe keinhunger nochmal ... es tut mir leid aber wenn es so ist was soll ich tun ,,,

[Domnl]

meine frage beruht auf oben ...mega mass
ich habe keinhunger nochmal ... es tut mir leid aber wenn es so ist was soll ich tun ,,,

Weightgainer wie "Mega Mass" ist nicht mehr als Zuckerpampe mit bißchen Protein. Du kannst dir solch einen Gainer viel einfacher, billiger und leckerer selbst machen.
Einfach Haferflocken, Quark, Obst deiner Wahl, Milch und nen guten Schuss Öl in den Mixer und rein damit.

Die Sache mit dem "Hunger" kann man lernen. Du solltest mit 35 Jahren eigentlich in der Lage sein zu essen. Augenscheinlich ist das aber nicht der Fall. Steh halt mal morgens früher auf und fang früher an zu essen. Beweg dich mal ein bißchen und trainiere. Dann hast du auch Hunger.

Ansonsten geh mal zum Arzt. Vielleicht hast du ja irgend eine Störung/Krankheit.

[HerrKarl]

meine frage beruht auf oben ...mega mass
ich habe keinhunger nochmal ... es tut mir leid aber wenn es so ist was soll ich tun ,,,

trotzdem essen.
hab mich auch eine zeitlang so ernährt wie du und auch dementsprechend ausgesehn.
fang mir leichten sachen wie joghurt und obst am morgen an.
wenn du dich dran gewöhnt hast (1-2 wochen) iss knäckebrot, haferflocken, käse, etc... dazu.

mittags bleib so lange sitzen, bis der teller leer is.
plan 5-6 kleine mahlzeiten ein, auch wenns anfangs nur ein apfel, müsliriegel, schinkensandwich, etc... pro mahlzeit is.

später kannst du die größe der mahlzeiten immer weiter steigern.


aber vor allem, iss auch dann, wenn du keinen hunger hast.
spühls halt mit wasser runter, wenn es nicht anders geht.

[GlüxPilz]

meine frage beruht auf oben ...mega mass
ich habe keinhunger nochmal ... es tut mir leid aber wenn es so ist was soll ich tun ,,,

kommst mir ja fast schon vor wie n bockiges kind

nein, ich meins ja nicht böse aber da muss ich den anderen zustimmen!
essen, essen und nochmal essen - das geht auch ohne hunger
setze prioritäten - bleib dürr und unglücklich oder zwing dich mal etwas mehr zu essen und seh aus wie ein "echter mann"
und wenn du richtig isst (haferflocken, gute fette, reis, fisch, Pute &&&) brauchst du auch kein gainer!

nicht nur dass es gesünder ist, es sieht auch besser aus!
(bis zu einem gewissen maß versteht sich)

also deine hausaufgaben für die nächste zeit: #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn

viel spaß beim wachsen

[pmx-berlin]

Bau dir selbst einen Gainer. Domnl hat ja geschrieben, wie einfach das geht.
Ich haue mir morgens 150g Haferflocken, 500g Quark, zwei Bananen, 100g TK-Erdbeeren und 350ml Milch (+ noch etwas Wasser) in den Shaker. Das sind etwa 1200 kcal. Davon trinke ich morgens die Hälfte. Ich habe auch Probleme, morgens zu essen - die Pampe trinken geht aber immer
Die andere Hälfte trinke über den Tag.

Empfehlenswert sind zudem Nüsse: die liefern gute Fette und viele Kalorien in kleiner Menge.

Beides sollte aber nur ergänzend stattfinden.

Darüber hinaus solltest du natürlich auch "normal" essen: viel Fleisch, Fisch (flutscht besser), Geflügel, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Obst und Gemüse. Also einfach gesunder Krempel in ausreichender Menge.

Der Magen lässt sich auch trainiren.

Im Zweifel hau dir über den Tag noch einen Liter (100%) Fruchtsaft rein.

[mirkojay]

wie immer hier list man nur dumme antworten

also mein tipp an dich ist geh zum arzt und lass deine schilddrüssen testen warscheinlich stimt da was nicht jenach dem was der doc feststelt wird er dir pillen geben die 0 € kosten aber dich hungrich machen dan arbeite mit deinem doc noch ein ernährungsplan durch und wie ein wunder nimst du zu aber aufgepasst wen man dan kein sport macht siht man schnell wile ein hefekuchen aus (auser du wilst feeetttttt werden ] hoffe ich kont dir helfen

[rsc]

wie immer hier list man nur dumme antworten

also mein tipp an dich ist geh zum arzt und lass deine schilddrüssen testen warscheinlich stimt da was nicht jenach dem was der doc feststelt wird er dir pillen geben die 0 € kosten aber dich hungrich machen dan arbeite mit deinem doc noch ein ernährungsplan durch und wie ein wunder nimst du zu aber aufgepasst wen man dan kein sport macht siht man schnell wile ein hefekuchen aus (auser du wilst feeetttttt werden ] hoffe ich kont dir helfen

alter?

[Domnl]

wie immer hier list man nur dumme antworten

also mein tipp an dich ist geh zum arzt und lass deine schilddrüssen testen warscheinlich stimt da was nicht jenach dem was der doc feststelt wird er dir pillen geben die 0 € kosten aber dich hungrich machen dan arbeite mit deinem doc noch ein ernährungsplan durch und wie ein wunder nimst du zu aber aufgepasst wen man dan kein sport macht siht man schnell wile ein hefekuchen aus (auser du wilst feeetttttt werden ] hoffe ich kont dir helfen