Zitat Zitat von Domnl
Einfach mehr essen. Mehr kann man dazu nicht sagen. Wenn du nicht zunimmst, isst du zuwenig. Wieso fängst du erst um 12 an zu essen? Fällst du dann gerade aus dem Bett oder hast du morgens keinen "Hunger"?

Lies dich am besten hier mal in den Ernährungsforen ein.... Bei dir scheinen absolut alle Grundlagen zu fehlen. Wie sieht dein Trainingsplan aus?
stimmt. manchmal versteh ich die leute nicht..
ernsthaft, wundert es dich wenn du mittags ne "normale" portion nur zur hälfte isst und abends dann 2 scheiben brot?


poste doch mal nen TP und vllt ein oder zwei pics.