@krusch lee: Ich komme mit LH Rudern einfach nicht zurecht, die Belastung für den Rücken ist zu gering wegen der vorgebeugten Haltung und es ist ziemlich leicht abzufälschen. Ich finde Kreuzheben + Klimmzüge für den Rücken besser.

Mal als Beispiel: Bevor ich LH Rudern mache, mache ich lieber Kreuzheben + Klimmzüge und statt Frontdrücken halt Bankdrücken. Wobei Dips auch gehen würden. Aber echtes Frontdrücken belastet die Brust zuwenig und die Schultern zuviel.

Vor allem finde ich daß Kreuzheben die Rauten/Trapezmuskeln/Nacken besser trainiert als LH Rudern.