Zitat Zitat von macmarkus

Eines hab ich nur nochmal zum Verständnis... sollte man wirklich versuchen bei drei Trainingssätzen die Gewichte dabei immer zu steigern? ist es nicht für den Muskel wichtig, dass er gereizt wird und wenn er beim dritten Satz schon durch die ersten beiden recht "kaputt" ist, dann nicht logischer, wenn man das eher umgekehrt macht, also mit mehr Gwichten anfämgt und dann beim 3.Satz etwas weniger hat? Oder mach ich da einen Denkfehler?

Gruß Markus
Das hab ich doch nicht geschrieben. Ich habe geschrieben, dass du EIN GEWICHT wählst und mit DIESEM GEWICHT 3 Sätze a 12 Wiederholungen machst. Wenn du nun 3x12 Wiederholungen mit sauberer Technik schaffst, erhöhst du dein Trainingsgewicht in der nächsten TE.