Mein erster EP - Kritik erwünscht

**Majooo** · 25.08.2010, 20:46

Der Reis wird wie gesagt ungekocht gewogen. Hatte nur die Nährwertangaben von gekochtem Reis aufgeschrieben und es bei dem neuen Plan vergessen zu ändern.

Der Plan bisher war jetzt nicht auf Trainingstage bezogen.
An Trainingstagen gehts um ca. 13 Uhr ins Studio.

Hätte dann die Haferflocken + Banane als PreWO-Mahlzeit mit den KH, dachte mir das wäre so i.O.?!

Anschließend nach dem Training einen PWO-Whey-Shake (30g Pulver + 300 ml 3,5er Milch) mit 60g Dextrose und hinterher ca. 30 min. später das Mittagessen mit 200g Pute und 200g Naturreis.

Gemüse noch reinzubekommen wär gut, aber ich muss ein wenig überlegen was ich rauswerfe aus dem Plan um nicht auf noch mehr KH zu kommen...

Und was könnte ich noch fürs Fett tun? Evtl. Walnüsse? Ich bin ratlos...

Wer hätte gedacht das es so kompliziert ist nen EP zu erstellen...
Ich versuch mal den Plan etwas umzubauen!