Zitat Zitat von NaturalC
ich habe mal im inet nachgeschaut und diesen text gefudnen stimtm das so wie das da steht, da steht jetzt aber nichts von hantel kurz ablegen.


Zitat:
Das klassische Kreuzheben
...... Am oberen Punkt kehren Sie die Bewegung um bis Sie wieder in die Startposition gelangen.
Startposition = ruhende Hantel am Boden!


Kannst auch hier mal gucken:

http://www.youtube.com/watch?v=MX8jgCFXYTU

oder hier:

http://vimeo.com/1073939