Servus ich tranier jetzt wieder seit 2 wochen nach 1 Jahr pause
also ich wollte mal fragen ob ihr meint ich sollte net AD machen oder auf masse traniern .

Bin 1,86 cm
89 KG
Fettanteil: 22 %(viel oder )

Was denkt ihr wie lang muss ich die Phasen durchgehen ? Handelt es sich bei mir um Wochen oder Monate ?