nach Gefühl?
Lass dich doch einfach mla durchmessen! Das selbe in 4 Wochen nochmal! Bis dahin das Training genau nach Plan durchziehen. In vier Wochen weißt du dann, ob es dir was gebracht und ob der Paln funktioniert und wo du was verändern kannst.

Ich mach es immer so. Motiviert einen um so mehr, wenn man sich verbessert hat! Man kann so sehen, dass es immer beser wird. Früher habe ich auch nach Gefühl geurteilt. Klappte nie richtig, da man sich ja jeden Tag im Spiegel sieht und die Muskeln ja nur ein kleines nicht sichtbares Stück pro Tag wachsen.