Der Rücken wird limitiert wenn der Bizeps eingesetzt wird und beim Kreuzheben setzt man den Bizeps nicht in einer Bewegung ein weswegen Kreuzheben die beste Rückenübung ist.
Und warum machst du dann Klimmzüge? Da wird der Bizeps doch noch mehr beansprucht. Sorry, Junge, aber du hast keine Ahnung bzw. kommst du mit LH-Rudern nicht klar (was ja nicht schlimm ist. Damit haben viele Probleme) und versuchst verzweifelt irgendwelche unsinnigen Argumentationen aus der Nase zu ziehen, die dich hier einfach als absolut Unwissender stehen lassen.

Man muss ja nur mal die Gewichte beim Kreuzheben vergleichen.
Sag mal gehts noch? KH ist doch ein komplett anderer Bewegungsablauf und auch andere Muskeln werden dort unterschiedlich bzw. überhaupt eingesetzt.

Durch die vorgebeugte Haltung ist es außerdem nicht toll für die Kraft.
Was meinst du damit. Toll für die Kraft??


Vergleicht mal das Gewicht bei vorgebeugtem KH Seitheben. Die hinteren Deltas und vor alem die Bewegung der Arme nach hinten ist zu schwach um den Rücken wirklich zu fordern und die Bewegung ist ziemlich kurz:
Und jetzt, heißt das automatisch, dass die Übung nichts bringt oder was? Da kannst du genauso gut sagen, dass unterarm-curls nichts bringen ,weil du da ja nur einen bruchteil von dem verwendest was bei KH benutzt wird.

Wenn es dir nur um Gewichte und Zahlen geht bzw. du dich dort ansetzen willst, dann mach K3K aber kein Bodybuilding. Gewicht ist Mittel zum zweck und klar sollte man in jeder Übung versuchen die Gewichte so hoch wie möglich zu schrauben, aber man kann doch einer Übung nicht die Effektivität abschreiben, nur weil sie gewichtstechnisch mit einer anderen Übung nicht mithalten kann. Dann mach halt nur KH, KB und Bankdrücken. Mit denen 3 Übungen kann keine gewichtstechnisch mithalten, heißt alles andere ist absoluter Quatsch. Deine tollen KZ kannst du unter den Aspekten mal auch schön in die Tonne klopfen, oder machst du KZ mit 100kg Zusatzgewicht??

Mit dem gezeigten Video, wo der eine Kerl LH-Rudern macht siehst du doch das es was bringt. oder warum hast du das gepostet? Doch nicht um dir ins eigene Bein zu schießen.

Ich sag mal so: LH Rudern vorgebeugt im Vergleich zu Kreuzheben ist wie Good Mornings im Vergleich zu Kniebeugen.
Was haben denn Good Mornings mit KB groß gemeinsam??