...jetzt wurde mir gesagt, ich solle doch das LH-Rudern von TE1 mit Military Press aus TE2 tauschen, da dann alle Drück-Übungen an einem Tag sind und alle Zug-Übungen an dem anderen... bin da jetzt nicht sicher ob das nicht egal ist bzw. sogar zu belastend, wenn ich dann an einem Tag bankdrücken UND Military Press habe... was meint Ihr dazu?
Sagt wer? Dann wäre es ja ein Push/Pull 2er. Wir wollen ja aber keinen solchen Plan machen, sondern einen alternierenden GK. Deshalb hast du völlig Recht. Lass den Plan so, wie er ist!

...und ich solle doch noch zu dem LH-Rudern noch Schulterziehen mit KH machen und eigentlich sind da ja nicht alle Köpfe aller Muskeln mit drin bei den paar Übungen die ich da mache weil das ja viiieeel zu wenig sind... aber bin doch "Anfänger" und muss bzw. kann gar nicht zeitlich jeden Tag 2 Stunden trainieren gehen und jeden Tag tausend Übungen machen... so ganz die dolle Ahnung kann er ja nicht haben als "Fitness-Trainier" oder!?
Blödsinn! Ein Anfänger braucht keine Shrugs. Wenn du schwer hebst, wirst du auch einen vernünftigen Nacken bekommen. Die Übungen sind vollkommen ausreichend.

Wenn du noch was hinzufügen willst, dann pack in Te1 noch Fersenheben für die Waden und in Te2 vorg. Seitheben für die hinteren Schultern. Das wars dann aber bitte.