Trainingsplan Massephase

[gsus89]

wenigstens ein konkreter punkt

alles klar, dann werd ich ich Beine mehr in Betracht ziehen, und wie schauts sonst aus?

Oberkörpertechnisch?

[Domnl]

Diskopumperplan vom Feinsten. Beine/Schulter Kombination ist Müll, kaum Grundübungen im Plan, Bauch VOR dem wichtigen Rest, zu eintönige Wiederholungsbereiche und wahrscheinlich auch viel zu früh gesplittet.

[Kinzi]

Beine/Schulter Kombination ist Müll, kaum Grundübungen im Plan.

du hast vollkommen recht...doch widerspricht sich das auch ein bisschen :P
denn wenn er eh keine grundübungen wie kniebeugen machen will, dann ist es theoretisch auch egal, wenn er dann schulter und bein an einem tag hat

(nicht falsch verstehen...ich will dich nicht korrigieren...nur einen humorvollen einwand bringen xD :P )

[gsus89]

Beine/Schulter Kombination ist Müll

Ok danke, aber aus welchem Grund ist eine solche Kombination Schrott? habe dies aus einem Trainingsplan im Forum, an den meiner ziemlich angelehnt ist: (Trainingsplanbaukasten, Oldschool Klassiker)

Bizeps und Trizeps tauschen

Habe diese Kombination auch aus dem o.g. TP entnommen. Daher auch an dich die Frage, wieso?

denn wenn er eh keine grundübungen wie kniebeugen machen will

Hey Kinzi, wie sind denn die Lottozahlen von nächster Wocher? Müsstes du ja auch wissen, so allwissend wie du scheinst. Sry, aber bitte net gleich so abstempeln von wegen wenn er das und das eh nicht will... Daher Frage ich ja ob es OK ist, will ja Tipps haben, Sinn verstanden?

nur einen humorvollen einwand bringen

Und wieder ein sinnvoller Beitrag, der mich viel weiter bringt
Hier nen Link für dich

Sry, aber mir geht das einfach tierisch auf´s Gehänge, wenn Leute nur Spamen, sagen alles wäre *******e etc., ohne wirklich Verbesserungsvorschläge zu bieten..
Hey, ich bin kein Profi, daher Frage ich ja hier im Forum und hoffe auf ernsthafte Hilfe. Weiss net ob´s so üblich hier ist, direkt am anfang schon so komisch von der Seite angemacht zu werden..
Daher, wenn du nichts sinvollen Beitragen kannst, lass es!

[Domnl]

Sry, aber mir geht das einfach tierisch auf´s Gehänge, wenn Leute nur Spamen, sagen alles wäre *******e etc., ohne wirklich Verbesserungsvorschläge zu bieten..
Hey, ich bin kein Profi, daher Frage ich ja hier im Forum und hoffe auf ernsthafte Hilfe. Weiss net ob´s so üblich hier ist, direkt am anfang schon so komisch von der Seite angemacht zu werden..
Daher, wenn du nichts sinvollen Beitragen kannst, lass es!

Jo und uns gehts tierisch auf die Nüsse, wenn hier TÄGLICH Leute mit dem immer gleichen Schmarn ankommen. Es wurde schon wirklich zig Mal darüber diskutiert, wieso Beine/Schultern eine schlechte Kombination ist. Wir haben sogar ein Sticky darüber!! HIER

Aber anstatt sich einfach mal selbst die Sachen durchzulesen, bzw. die Augen offen zu halten oder mal die Suchfunktion zu nutzen, werden einfach immer und immer und immer wieder die gleichen Fragen gestellt.

Achja, was übrigens auch eine Unverschämtheit ist: Wenn nicht mal ein Wort über die Trainingserfahrung, Zielsetzung etc. verloren wird, oder sonstige Angaben gemacht werden. Wie sollen wir bewerten können, ob dieser Plan sinnvoll für DICH ist? Für jemanden mit 10 Jahren Trainingserfahrung wird das was anderes sein, als für einen Anfänger. Du erwartest hier gescheite Antworten, stellst aber keine guten Fragen. Da brauch man sich auch nicht wundern, wenn man Einzeiler dahin gekotzt bekommt.

[gsus89]

ja aber bevor wer einzeiler hinkotzt, kann er´s doch gleich lassen!

mir is klar das diese ständige wiederholenden fragen etc nerven, aber warum beschäftigen sich dann leute damit, wenn sie sich eh aufregen und dann ihren dampf da ablassen?
damit braucht man sich dann doch net beschäftigen wenns einen net interessiert...

Für mich persönlich ist es aber nunmal schwer einen guten TP zu erstellen, wenn man dort liest so und so wäre gut und dann woanders so und so ist *******e.
Daher suche ich ja direkte Frage-Antwort Hilfe.

in dem einem trainplan im baukasten da wurde beine+schultern auch angewandt und niemand sagte was dagegen, daher dachte ich in die Richtung wäre in Ordnung.

Und wie gesagt, dieses Forum dient Anfängern, daher tut es mir Leid wenn nicht sofort alle nötigen Angaben drinne sind, die du brauchst.

Zielsetzung:
auf 75kg kommen
Erfahrung: halbes Jahr training im Fitnessstudio
(Aber übrigens, ist auch beides am anfang erwähnt)
daher erkenne ich deine gesehende unverschämtheit noch nicht so ganz


Ich will hier ja kein stress anzetteln, ich will einfach nur das man beim thema bleibt. und wenn jemand das net gefällt, dann braucht er sich darum doch einfach net kümmern und inhaltslose comments hinterlaßen...
find ich einfach ziemlich schwach
will lediglich das man - soweit wer bereit ist - mir hilft.

[El_Verplano]

Ich versteh auch nicht wieso ein Anfänger jetz so zur sau gemacht wird nur, weil er nicht so ein "allwissender BB Guru" wie die anderen ist.
Immerhin hat er sich im Vergleich zu vielen anderen im Anfängerforum schonmal recht gut eingelesen und bittet um Kritik.
Aber anstatt produktiven Sachen kommen ja mal wieder die vermeintlichen Pros dies nicht nötig haben mal freundlich zu helfen, da der TE sich nun auch wirklich mühe gibt
Naja was solls das ist die Zähne ^^

[Bootsmann248]

Weil Du beim Brusttraining (Bankdrücken) schon den Trizeps mit beanspruchst und beim Rückentraining ( Rudern) den Bizeps mit beanspruchst. Darum solltest du meiner Meinung nach Bizeps und Trizeps tauschen, weil du sonst mit TE1 und TE2 Bizeps und Trizeps beanspruchst und das zuviel ist. Dein Trizeps wird kaputt sein und du triffst deine Brust nicht richtig beim BD, weil vorher der Trizeps schlapp macht.
Beim Rücken (Rudern) dasselbe.
Bißchen salopp formuliert, aber hoffe du merkst was ich meine.
Wobei, wenn du tatsächlich in diesem Rhytmus trainierst, wird es vielleicht nich so viel ausmachen, weil du von Mi bis Mo Regeneration für den Trizeps hast. Allerdings wirst Du Mittwochs Probleme bei den Rückenübungen haben, wenn Du Montag deinen Bizeps trainierst.
Und definitiv mehr Zeit für die Beine aufwenden.

[ichwillichwerde]

also ich will nicht , dass es mir hier auch so ergeht
ich suche und lese hier will aber auch fragen stellen können
maybe freunde finden usw.

[Bootsmann248]

Bizeps und Trizeps tauschen