massephase

[daniel110]

hey alle unzwar da ja jetzt der winter anfängt hab ich mir gedacht ich futter mich ma voll^^ und im april fang ich an zu definieren.

ich wollte mal nachfragen ob das überhaupt noch gesund ist da ich in der letzten woche so viel gegessen hab das ich 3 kilo zugenommen hab natürlich fast alles am bauch^^

daten:

16 jahre

173

73 kilo

kfa: davor so 12-13% etwa

[ThePump]

Ist Unfug.

Kalorienplus auch in der Massephase gering(er) halten.

TP

[Wassert2]

Es reicht glaub ich ein Überschuss von 16kcal am Tag, um den maximalen Muskelaufbau zu gewährleisten.
Alles was drüber hinaus geht ist unfug!

[ThePump]

Woher hast Du denn den Schwachsinn? Oder sollte es Ironie sein?

TP

[Wassert2]

Woher hast Du denn den Schwachsinn? Oder sollte es Ironie sein?

TP

Hab ich hier irgentwo mal aufgeschnappt. Ists falsch?

[Murray666]

Stierblut!

[ThePump]

16kcal sind schon arg wenig.

Da braucht man ja ein Jahr für ein kg.

Andererseits, ich hätte auch 50kcal für wenig gehalten. Wenn man das aber über das Jahr realisiert, dann kommt doch einiges zusammen.

Vielleicht gar nicht so falsch.

TP

[The Wicker Man]

So genau könnt ich mich nie ernähren. Dann müsste ich ja jedes Tick Tack und Kaugummi mitzählen, dass ich esse

mit ~300-500 weniger oder mehr ist man gut bedient mMn.

[Wassert2]

So genau könnt ich mich nie ernähren. Dann müsste ich ja jedes Tick Tack und Kaugummi mitzählen, dass ich esse

mit ~300-500 weniger oder mehr ist man gut bedient mMn.

Das kann niemand genau brechnen, der energie Verbrauch ist ja immer leicht unterschiedlich.
Wie viel kcal sind denn 1kg?

[The Wicker Man]

Jaja, das war auch eher ironisch gemeint

~ 7000 kcal sind 1 kg.