Hilfe bei meinem Trainingsplan

[m3m0ry21]

ok sorry, bodybuilding forum .... tut mir leid

ich war jez vohen im studio und muss sagen mir gefallen kniebeugen und freies rudern ganz gut ... hab erstmal mit der stange angefangen und ann erst je 5 dann 10 kg drauf gemacht
hab im inedeffekt kniebeugen 4x8-10, bankdrücken mit kh 4x8-10 und rudern 4x8-10 gemacht , war dann nach 30min schon fertig und hab gemeint so jez mach ich halt noch schrägbank, das hab ich noch machen können allerdings habe ich gezittert ... ist das muskelversagen ??
danach hab ich fliegende gemacht, 3x8-10, die gingen ohne zittern und dann noch überzüge mit kh, auch ohne zittern

aufgewärmt hab ich mich nciht fällt mir grad auf :/ (muss das sein ?)

soll ich die weiteren brustübungen lieber weglassen ... bzw schrägbank weglassen weil ich da gezittert hab ?

[pmx-berlin]

Aufwärmen ist schon sinnvoll, insbesondere, wenn die Gewichte dann dann nach und nach ansteigen.

[markus1968]

aufgewärmt hab ich mich nciht fällt mir grad auf :/ (muss das sein ?)

nur, wenn du es gesund machen willst. wenn du ein dangerseeker bist und dich früher oder später verletzen willst, dann lass das mit dem aufwärmen