Trainingsplan Massephase

[gsus89]

ja aber bevor wer einzeiler hinkotzt, kann er´s doch gleich lassen!

mir is klar das diese ständige wiederholenden fragen etc nerven, aber warum beschäftigen sich dann leute damit, wenn sie sich eh aufregen und dann ihren dampf da ablassen?
damit braucht man sich dann doch net beschäftigen wenns einen net interessiert...

Für mich persönlich ist es aber nunmal schwer einen guten TP zu erstellen, wenn man dort liest so und so wäre gut und dann woanders so und so ist *******e.
Daher suche ich ja direkte Frage-Antwort Hilfe.

in dem einem trainplan im baukasten da wurde beine+schultern auch angewandt und niemand sagte was dagegen, daher dachte ich in die Richtung wäre in Ordnung.

Und wie gesagt, dieses Forum dient Anfängern, daher tut es mir Leid wenn nicht sofort alle nötigen Angaben drinne sind, die du brauchst.

Zielsetzung:
auf 75kg kommen
Erfahrung: halbes Jahr training im Fitnessstudio
(Aber übrigens, ist auch beides am anfang erwähnt)
daher erkenne ich deine gesehende unverschämtheit noch nicht so ganz


Ich will hier ja kein stress anzetteln, ich will einfach nur das man beim thema bleibt. und wenn jemand das net gefällt, dann braucht er sich darum doch einfach net kümmern und inhaltslose comments hinterlaßen...
find ich einfach ziemlich schwach
will lediglich das man - soweit wer bereit ist - mir hilft.

[El_Verplano]

Ich versteh auch nicht wieso ein Anfänger jetz so zur sau gemacht wird nur, weil er nicht so ein "allwissender BB Guru" wie die anderen ist.
Immerhin hat er sich im Vergleich zu vielen anderen im Anfängerforum schonmal recht gut eingelesen und bittet um Kritik.
Aber anstatt produktiven Sachen kommen ja mal wieder die vermeintlichen Pros dies nicht nötig haben mal freundlich zu helfen, da der TE sich nun auch wirklich mühe gibt
Naja was solls das ist die Zähne ^^

[Bootsmann248]

Weil Du beim Brusttraining (Bankdrücken) schon den Trizeps mit beanspruchst und beim Rückentraining ( Rudern) den Bizeps mit beanspruchst. Darum solltest du meiner Meinung nach Bizeps und Trizeps tauschen, weil du sonst mit TE1 und TE2 Bizeps und Trizeps beanspruchst und das zuviel ist. Dein Trizeps wird kaputt sein und du triffst deine Brust nicht richtig beim BD, weil vorher der Trizeps schlapp macht.
Beim Rücken (Rudern) dasselbe.
Bißchen salopp formuliert, aber hoffe du merkst was ich meine.
Wobei, wenn du tatsächlich in diesem Rhytmus trainierst, wird es vielleicht nich so viel ausmachen, weil du von Mi bis Mo Regeneration für den Trizeps hast. Allerdings wirst Du Mittwochs Probleme bei den Rückenübungen haben, wenn Du Montag deinen Bizeps trainierst.
Und definitiv mehr Zeit für die Beine aufwenden.

[ichwillichwerde]

also ich will nicht , dass es mir hier auch so ergeht
ich suche und lese hier will aber auch fragen stellen können
maybe freunde finden usw.