Rücken

[Freak123]

Ab welchen Alter würdet ihr denn KB und KH machen?

[Sasin]

ich würd generell nur ungern tipps geben bei denen sich leute dann hinterher bei irgendwas vllt verletzen

achja kein kreuzheben aber vorgebeugtes LH rudern

[NobodyNoOne]

Interessant die These, daß Evolution dadurch kommt daß man "nichts" macht.

Wer Muskeln, Ausdauer und Beweglichkeit will sollte schon im Kindesalter anfangen - Siehe als Beispiel Shaolinmönche und Turner.

[Mephisto]

Siehe als Beispiel Shaolinmönche und Turner.

Auch die werden langsam rangeführt.
Und über die körperlichen Schäden älterer Sowjetsportler z.B. braucht man nicht diskutieren.
Manchmal sollte man auf erfahrene, lebensältere Menschen hören und nicht alles als Unfug abtun.

MfG
M.

[NobodyNoOne]

Natürlich muss man langsam rangeführt werden, aber es funktioniert.
Körperliche Schäden sind nicht dadurch bedingt, daß man als Kind schon trainiert sondern weil man irgendwas falsch gemacht hat.

[Kolko]

Hi, ich hab mal die Tage n Thread aufgemacht in dem ich einen TP gepostet habe der das Kreuzheben auch auslässt.
Schau da doch mal rein. LH rudern ist z.B. auch nicht drin. Name: 3er Split Klassisch.

Ansonsten ist BB mit 15 ne gefährliche Sache bei falscher Ausführung der Übungen.

[Mephisto]

Natürlich muss man langsam rangeführt werden, aber es funktioniert.
Körperliche Schäden sind nicht dadurch bedingt, daß man als Kind schon trainiert sondern weil man irgendwas falsch gemacht hat.

Eben. Ich glaube kaum, dass er unter ständiger Kontrolle trainiert.
Von daher einfach mal sein lassen. Er kann doch später immer noch mit bestimmten Sachen anfangen.

MfG
M.

[NobodyNoOne]

Er kann doch später immer noch mit bestimmten Sachen anfangen.

Wenn jemand mit 6 Jahren anfängt und ein anderer erst mit 18. Dann hat der, der mit 6 Jahren angefangen hat einen Trainingsvorsprung von 12 Jahren.


http://www.youtube.com/watch?v=fpgukrEeEoU

http://www.youtube.com/watch?v=WOfU80Be5pE

PS: Learning by Doing. Ein Kind kann Kraft/Muskeln genauso entwickeln wie Sprache, Instrumente spielen etc.

[kleberson]

Ich bin der Meinung, dass man auch mit 15 schon anfange sollte, die Zeit für das erlernen der GÜ-Technik zu nutzen.

Am WE werden Bierkisten geschleppt oder besoffene Freunde vom Boden gehoben. Das können die Kids von heute, aber eine 10-20kg LH mit konzentrierter Ausfühurung nicht?? Da lachen ja die Hühner.

Jetzt schon KB lernen! Besenstil kaufen und Überkopfkniebeugen machen. Am Beintag mindestens 100 Stück.

Jetzt schon KH lernen! Fang mit kleinen Gewichten an (10kg Hantel oder eben 20kg) und perfektioniere deine Technik. KH ist nicht so schwer wie man es sagt bzw. ist es nicht komplexer als Bankdrücke oder Frpontdrücken und da macht keiner so ein Ge******. Bankdrücke nmacht jder von Tag 1 an und ich kenne mehr BBs die sich irgendwas beim BD kaputt gemacht haben als bei KB oder KH.

Der Mensch wird nur in dem besser was er auch ausführt. Tag ein Tag aus. das fängt beim Laufen an, geht übers Lesen und schreiben, übers Auofahren bishin zum Vögeln. Und genau so ist es auch mit BB bzw. den grundübungen.

Nutze die Zeit die du hast, dann kannst du mit 17 Jahren voll durchstarten und fängst nicht dann erst an die Technik zu erlernen.


Wenn es dir darum geht deien Körperkraft noch zu stärken inkl. Griffkraft, Beinkraft, unteren Rücken, alle stabilisierenden Muskeln usw. dann mach Farmers-Walk. Das trainiert den ganzen Körper und dessen Spannung sehr sehr gut.


edit:
@NobodyNoOne
So siehts aus. Zustimmung!