Trainingsfragen

[David16]

Mein Trainer hat gerade heute zu mir gesagt ich soll nicht mehr denn Beinstrecker benutzen weil ich mir das Kreuzband gerissen habe, wass haltet ihr davon ?

Soll ich den Kniestrecker wirklich nicht mehr benutzen ?
Hab mir das Kreuzband schon vor nem Jahr gerissen.

Ich trainiere beine ja sowieso nur einmal die woche dafür aber 11 Sätze, und da merke ich bei den 3 Sätzen wo ich den Kniestrecker benutze überhaupt garkeine schmerzen.

Hoffe kriege von euch ne ehrliche antwort, weil ich mache die Übung eigentlich sehr gerne.

[JackD]

Ich bin s bins wieder dein Freund xD.



Also ich würde 3 Sachen vorschlagen bzw verschiedene...


1. Erstmal vlt nochmal vom arzt checken lassen was der dazu sagt, am besten bei einem Sportmediziner der weiß mit glück was das für Geräte sind xD.

2. Übungen unbedingt mit wenig gewicht machen um erstmal die vorhandene Muskulatur zu stärken und langsam aufzubauen, wenn du direkt zuviel Gewicht nimmst kann es sein das schneller was passiert bzw überhaupt etwas.

Nehme ich an bin aber kein Arzt also alles nicht zu 100% so durchführen immer lieber nen Doc fragen.

3. 11 Sätze !? Zuviel. Ich komme je nach Trainingseinheit auf 2-4 Sätze in der Woche (Bsp: 2x Kniebeugen 2x Wadenheben)

Ich nehme mal an du meinst Wiederholungen obwohl das wäre dann auch so eine Sache.

Hoffe konnte helfen.

[markus1968]

aus eigener erfahrung (linkes knie aktuell mit gerissenem kreuzband): mit gerissenem kreuzband kann man bei sauberer ausführung ganz locker auch 100-kg-kniebeugen machen. einfach mit wenig gewicht anfangen und auf deinen körper hören.

klar, dass dein trainer sagt, du sollst keine kniebeugen machen. der will erstens nix riskieren, dass du dir bei falscher ausführung das knie ruinierst und zweitens ist es den trainern meist zu lästig/aufwändig, den leuten kniebeugen beizubringen und die ausführungen zu kontrollieren. da sind maschinen bequemer...

[David16]

danke für eure antworten, meinst du ich soll also weitermachen mit dem Beinstrecker ?

Und warum soll ich mit dem gewicht runtergehen bei der Beinpresse ?
Ich mache zurzeit bei der Beinpresse 240kg 12 Wiederholungen, und ich führe die die wh sehr sauber durch.

Weil 240kg beinpresse finde ich eigentlich garnich soviel, mein Ziel ist es jetzt zurzeit auf 350kg zu kommen.