Arrr verdammt Text geschrieben und STRG-Z gedrückt da war der Text weg....

Mist naja ich machs nochmal aber kurz diesesmal xD



Also als ich angefangen habe war das bei mir ähnlich hatte jeweils 10 KG auf jeder Seite beim KH und KB.

Nach 3 Monaten war ich dann als ich die Ausführung besser konnte beim KH bei ca .72.5-82.5 KG und beim KB bei ca. 62,5 - 72,5 KG.

Was ich damit sagen will da kommst du schnell nach zum Bankdrücken.

Gerade bei deinen 5 pro seite pro LH Stange (22.5 KG) wirst du eh, würde ich schätzen die ersten beiden TE´s locker 10 Kg draufpacken können und dann immer weniger.


Ich persönlich habe da ein ganz anderes problem alles hat sich bei mir explosiv gesteigert am Anfang, überall mit 10er angefangen pro Seite um die Technik zu lernen. Tja auch KH und KB haben sich da gut geändert, nur Brust hängt schaffe dort Schrägbank(nicht normale wohlgemerkt) zwischen 42.5- und 52.5 Kg. (letzteres bis jetzt nur einmal bei 8 WDH) Heute mal negativ Bankdrücken gemacht und da ging auf anhieb 52.5 Kg ka wie weit das geklappt hätte habs nie gemacht vorher und daher nur rangetastet. Jedenfalls häng ich da bei der Schrägbank seit ein paar Wochen bei diesen 30 kg ohne Stange halt.

Oder ist der Wert soweit in Ok? Ich weiß da nicht recht, hab sein problem Quasi umgekehrt xD

(186cm 78Kg)

Für Tipps sehr dankbar xD


Soviel dazu....



Frage 2

Ich denke das kommt durch die ungewohnte Bewegung bzw. andere Übungen etc. zusätzlich, wie du schon sagst, dass ja alles Mehrgelenksübungen sind könnte das der fall sein das es alles zusammenhängt. Oder du hast ne Grippe



Achja Tipp noch von mir wegen der Latzieh Sache ich bin bei 65 KG Latziehen (hab am Anfang so 75 Kg gewogen) auf Klimmzüge umgestiegen. Hätte ich aber ruhig früher machen sollen, z.B handhabe ich das so das ich 3x 6 wdh mache und versuche zurzeit noch nen 4 satz mit 6. Du musst ja nicht gleich 10 Schaffen ich benutze bei allen Übungen immer 8 WDH. Außer Klimmis halt weil geht noch nicht.


Jack