Wdh Bereich

[Supernatural]

@georgy - bei mir hat 1 "leichter" Tag in der Woche (8-12) Wdh und ein schwerer (1-6) Wdh sehr gut funktioniert.
Ähnlich wird es auch im WSB Training vorgeschlagen mit 1x in der Woche RM und 1x im höheren Wiederholungsbereich.

Was auch gut geklappt hat, wenn man reltiv schnell steigern kann( also eine Übung gerade wieder aufgenommen hat oder pausiert hat) ist wenn du bei 6 Wdh startest und mit diesem Gewicht trainierst bist du irgendwann bei 12 bist und dann erst wieder das Gewicht erhöhst.

Letztendlich musst du wie bei allem in diesem Sport den für dich besten Weg finden, was dir ja wahrscheinlich auch klar ist.

[Sachweh20]

oder im laufe des Trainings einfach immer schwerer werden.
heißt erst 12Wdh dann je nachdem 8 dann 6 dann 2 oder so.So wärmst du dich auf eine Art mit den 12 Wdh auch auf und gehts immer weiter runter.
Zb Dips habe ich heute mit 5 kg angefangen 11 Stück,dann auf 15 hoch 5Stück,dann wieder runter auf 10 9 stück dann auf 20 2stück

[Supernatural]

oder im laufe des Trainings einfach immer schwerer werden.
heißt erst 12Wdh dann je nachdem 8 dann 6 dann 2 oder so.So wärmst du dich auf eine Art mit den 12 Wdh auch auf und gehts immer weiter runter.
Zb Dips habe ich heute mit 5 kg angefangen 11 Stück,dann auf 15 hoch 5Stück,dann wieder runter auf 10 9 stück dann auf 20 2stück

naja er schreibt aber, dass es ihm schwer fällt erst Hypertrop und dann Maxkraft Training zu machen, daher wird das wohl nix mit der Variante.