oder im laufe des Trainings einfach immer schwerer werden.
heißt erst 12Wdh dann je nachdem 8 dann 6 dann 2 oder so.So wärmst du dich auf eine Art mit den 12 Wdh auch auf und gehts immer weiter runter.
Zb Dips habe ich heute mit 5 kg angefangen 11 Stück,dann auf 15 hoch 5Stück,dann wieder runter auf 10 9 stück dann auf 20 2stück