Zitat Zitat von NobodyNoOne
Mach mal nur 2-4 WH aber auf 6-20 Sätze.
Auch wenn das vielleicht nur als Witz gedacht war - ich finde den Ansatz super und trainiere genau so! Mir macht es einfach mehr Spaß mit schweren Gewichten zu trainieren, allerdings möchte ich auf Hypertrophie auch nicht verzichten.
Ich muss dazu sagen, das ich 3mal pro Woche einen minimalen GK-Plan mache und niemals bis zum Muskelversagen gehe! Ich lege mir pro Übung eine Wdh-Zahl fest, meist so zwischen 25 und 40. Dann nehm ich ein Gewicht her, mit dem ich ca. 2 - 4 saubere Wiederholungen am Stück schaffe und lege los. Nach jedem Cluster nur eine so kurze Pause, wie nötig ist um den nächsten zu schaffen. Wenn die Gesamtwiederholungszahl erreicht ist bin ich fertig (im wahrsten Sinne . In den meisten Fällen schaffe ich meine ca. 30Wdh in mindesten der selben Zeit, wie die anderen Studiobesucher ihre 3 Sätze a 10-12Wdh => d.h. in der selben Zeit, mit der selben Wiederholungszahl, weitaus mehr Gewicht bewegt! Und ich glaube genau darauf kommt es an und nicht ob du nun 10 oder nur 5 Wdh. hintereinander machst!