Kreuzheben - wie tief runter?

[kleberson]

Wer es nicht schafft mit geradem Rücken bzw. einer sauberen Technik eine Hantel vom Boden aus zu heben, der sollte sich mal ernsthaft Gedanken machen.

Und klar, ist die Stange auch durch die Hantelscheiben höher gestellt, aber warum sollte man noch zusätzlich etwas unterbauen?

Mach eine Übung schwieriger (in dem Falle die Hantel auf den Boden) und sie wird produktiver.

[ohne name]

welche scheiben benutzen eig. k3k athleten?20-r oder 25-r?

bin auf 25-r umgestiegen.
kann dadurch besser beladen und besser starten.

[Sachweh20]

Wenn dud einen Rücken nicht grade halten kannst,mach es wie ich.
Setz dich sehr aufrecht hin,ist zwar nicht optimal aber wenn die Körperlcihe Auslegeung das nicht naders schafft mach es so.Jeder hebt anders ,muss es seiner körperlichen Situation anpassen,also lieber aufrechter "hinsetzen" und vom Boden heben,als so wie dues machst,außer du willst deine Beine rausnehmen und ausschließlich deinen Rücken trainieren

psie stange sollte 21 cm vom boden entfernt sein(wettkampfmaß)
Also von der untersten stelle der Stange

[kleberson]

Der Hintern sollte aber niemals tiefer positioniert sein als der Rücken.
Also das mit dem aufrechten Hinsetzen ist ja schonmal komplett falsch.

[Sachweh20]

Der Hintern sollte aber niemals tiefer positioniert sein als der Rücken.
Also das mit dem aufrechten Hinsetzen ist ja schonmal komplett falsch.

ich meine ca so wie es krush hier macht http://www.bbszene.de/board/showthre...hlight=schwung
da ist der Po aber auch tiefer als der Rücken

[Xylant]

hier ist er auch ein bischen tiefer:

http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

[kleberson]

Sorry, meinte natürlich die Knie.
Also Hintern sollte höher sein als die Knie.

Wenn man dann in die aufrechte Hocke geht, soll man halt aufpassen dass man mit dem Hintern nicht zu tief geht, denn dadurch befindet man sich in der Ausgangsposition schon in einer aufrechteren Lage, was den ROM ja nochmals verkleinert und die Belastung auf die Beine vergrößert.

[Sachweh20]

ok dankeschön,dass mit dem Knie wusste ich noch ga nicht
Versuche eh meine kreuzhebentechnik zu verbessern ,habe sonst imemr nur gestrecktes Kh gemacht aber aufgrund eines gk Plans will ich da snormale machen.

Also danke für den Tipp werd ich mal versteckt drauf achten