Schließ mich dem Vorzeigeösi an. Poste mal den kompletten Plan.

Grundsätzlich gilt für den Masseaufbau ein Wdh.-Bereich von 6-12 als
empfehlenswert. Drunter gehts in den Kraft-, drüber in die Kraftausdauer-
bereich.

Aber 1. ist jeder unterschiedlich. Markus Rühl trainiert immer zw. 12 u. 15
Wdh. und der hat Masse!! und 2. ist ne Massephase in erster Linie
von der Ernährung abhängig. Also Mund auf, Reis & Pute rein!!