Ergebnis 1 bis 10 von 12

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    07.09.2010
    Beiträge
    5

    Ist das alles?

    Okay, nachdem ich mich ein wenig eingelesen habe hier mal eine Zusammenfassung wie ich es verstanden habe:

    TE 1:
    3 Sätze 8- 10 WH ohne MV
    Kniebeugen
    Bankdrücken
    LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

    TE 2:
    3 Sätze 8- 10 WH ohne MV
    Kreuzheben
    Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff
    Military Press

    Alle 3 Wochen Gewichte um 2.5 kg steigern

    Right? Und nun die typische Anfängerfrage: Dreimal die Woche das + richtige Ernährung + Regeneration = alles?

  2. #2
    Domnl
    Gast
    Zitat Zitat von RalMue1
    Okay, nachdem ich mich ein wenig eingelesen habe hier mal eine Zusammenfassung wie ich es verstanden habe:

    TE 1:
    3 Sätze 8- 10 WH ohne MV
    Kniebeugen
    Bankdrücken
    LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

    TE 2:
    3 Sätze 8- 10 WH ohne MV
    Kreuzheben
    Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff
    Military Press

    Alle 3 Wochen Gewichte um 2.5 kg steigern

    Right? Und nun die typische Anfängerfrage: Dreimal die Woche das + richtige Ernährung + Regeneration = alles?
    Ja, das ist Alles.

    Eine kleine Anmerkung noch: Du steigerst nicht automatisch alle 3 Wochen. Du steigerst immer dann dein Gewicht um X.Y, wenn du 3x12 Wiederholungen sauber schaffst.

  3. #3
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    07.09.2010
    Beiträge
    5
    Zitat Zitat von Domnl
    Eine kleine Anmerkung noch: Du steigerst nicht automatisch alle 3 Wochen. Du steigerst immer dann dein Gewicht um X.Y, wenn du 3x12 Wiederholungen sauber schaffst.
    Okay, in einem Fred stand das mit 3 Wochen aber eigentlich ist es einleuchtend nach sauberen Wiederholungen zu steigern

    Vielen Dank, dann probieren wir doch den Spaß ab morgen aus

Ähnliche Themen

  1. Mein "fertiger" 2er Split, Bitte Verbesserungsvorschläge!
    Von UserXY im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 36
    Letzter Beitrag: 15.10.2015, 10:56
  2. Maltodextrin oder fertiger Weight Gainer
    Von Body Transformation V1 im Forum Ernährung
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 17.02.2014, 12:42
  3. fertiger trainingsplan???!!!
    Von Juleian im Forum Anfängerforum
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 19.06.2007, 17:01

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele