wie komme ich den an so nen WKM plan??

mann muss aber auch dran denken das ich zuhause trainiere und keine KH mit den passenden gewichten da habe!!

KH könnte ich mir schnell klar machen aber ich selbst trainiere fast nur mit der LH - da ich nicht andauernt irgend was aufschrauben muss um nur ein paar gewichte drauf zu legen - irgendwie total lestig

aber wenn es nicht anders geht muss ich mich ja damit abfinden und welche klar machen

also seilzüge habe ich zuhause nicht
oder nen römischenstuhl für dips oder so
habe halt eben nur LH mit genug gewichten und
KH mit geringen gewichten