welche isos meinste ?
weiste ich will aufjedenfall meine ,Brust- und Armmuskulatur(bizep,Trizeps...) trainieren d.h ich will soviele übungen wie möglich machen die diese aufbauen
(ich mach natürlich auch bein und Bauch übungen aber die an nem andren tag und bei denen hab ich kein Zeitproblem).

ist es bsp.weise wichtig einmal bankdrücken mit engem griff zu machen und einmal mit breitem oder lat.Zug in den nacken und zur Brust oder reicht es wenn man nur eins von beiden macht ?