Keine Gewichtszunahme, was kann ich tun?

[Nici1993]

Hmm ok, aber ich esse eigentlich immer bis ich richtig satt bin und nich mehr mag meistens Teigwaren(oder reis, Hafeflocken etc...) mit einem stück Fleisch

[Orgy]

Hmm ok, aber ich esse eigentlich immer bis ich richtig satt bin und nich mehr mag meistens Teigwaren(oder reis, Hafeflocken etc...) mit einem stück Fleisch

viel mehr essen...


und nein du ist jetzt noch nicht viel....

Ganz einfach

[Nici1993]

Ganz einfach

okay hoffe das hilft thx

[XS1CHT:)]

Hmm ok, aber ich esse eigentlich immer bis ich richtig satt bin und nich mehr mag meistens Teigwaren(oder reis, Hafeflocken etc...) mit einem stück Fleisch

War bei mir am Anfang auch so, habe auch nicht gut zugenommen.
Einfach mehr essen.. unzwar am besten 5-6 Mahlzeiten am Tag, die müssen nicht alle "kräftig" sein bzw. "bist du aus allen Nähten platzt", aber sie sollten auch nicht nur aus einer Kleinigkeit bestehen.

Dann wird das mit dem zunehmen auch was, da der Körper dauerhaft Nährstoffe/Futter hat, welches er in die Muskeln verbauen kann.
Deine Prozeduren die du jetzt zurzeit machst, kannste auch ruhig so beibehalten!

[Nici1993]

War bei mir am Anfang auch so, habe auch nicht gut zugenommen.
Einfach mehr essen.. unzwar am besten 5-6 Mahlzeiten am Tag, die müssen nicht alle "kräftig" sein bzw. "bist du aus allen Nähten platzt", aber sie sollten auch nicht nur aus einer Kleinigkeit bestehen.

Dann wird das mit dem zunehmen auch was, da der Körper dauerhaft Nährstoffe/Futter hat, welches er in die Muskeln verbauen kann.
Deine Prozeduren die du jetzt zurzeit machst, kannste auch ruhig so beibehalten!

Ok super danke für den Tipp!
Wär das was?:
07:00 Frühstück, Weight gainer (1000kcal)
09:00 Snack, Brote mit Fleisch/Schinken
12:00 Mittagessen, Teigwaren + Fleisch od. z.B.Reis
14:50 Snack, Nochmals ein Brot mit Aufschnitt
18:00 Abendessen, Variiert
(21:00 Snack, Brot oder z.B.Riegel)

[Grammostola]

das kommt auf vielleicht ~2000kcal.

Für einen Jungen in der Pubertät ist das beileibe nicht viel.
Und bitte bitte keinen gekauften Wheight-Gainer benutzen. Den minderwertigen Ramsch sollte man nicht unterstützen.
Lieber selber mixen.

[Orgy]

Ich persönlich schwöre auf gemixte Haferflocken mit Wasser.

[maxdome]

bei mir war es anfangs auch so - habe kaum zugenommen trotz "fressorgien"
hab dann meinen t.plan umgestellt hin zu grundübungen - der hunger kam schliesslich von allein und mein gewicht ging stetig nach oben.
auch meine nervöse art hat sich eingestellt, da ich einfach körperlich zu geschafft war um hinterher noch rum zu zappeln.
mein rat an dich:
ändere deinen trainingsplan hin zu grundübungen, welche allemal ausreichen um den gesammten körper zu trainieren.
wenn du im training alles gibst, solltest du im weitern tagesablauf auch ausgeglichener sein was wiederum kalorien spart.

[petit carlito]

Ich persönlich schwöre auf gemixte Haferflocken mit Vollmilch (und whey).

der junge will zunehmen, keine diät machen.


@ nici

hau dir eine halbe stunde vor dem schlafen gehn noch einen shake, bestehend aus:

500ml vollmilch
250g magertopfen (quark)
+ ein fetter esslöffel erdnussbutter

rein.
alles in den mixer und runter damit.

[Nici1993]

Okay danke für die vielen Tipps
werde die mal ab morgen versuchen umzusetzen