Zitat Zitat von XS1CHT:)
War bei mir am Anfang auch so, habe auch nicht gut zugenommen.
Einfach mehr essen.. unzwar am besten 5-6 Mahlzeiten am Tag, die müssen nicht alle "kräftig" sein bzw. "bist du aus allen Nähten platzt", aber sie sollten auch nicht nur aus einer Kleinigkeit bestehen.

Dann wird das mit dem zunehmen auch was, da der Körper dauerhaft Nährstoffe/Futter hat, welches er in die Muskeln verbauen kann.
Deine Prozeduren die du jetzt zurzeit machst, kannste auch ruhig so beibehalten!
Ok super danke für den Tipp!
Wär das was?:
07:00 Frühstück, Weight gainer (1000kcal)
09:00 Snack, Brote mit Fleisch/Schinken
12:00 Mittagessen, Teigwaren + Fleisch od. z.B.Reis
14:50 Snack, Nochmals ein Brot mit Aufschnitt
18:00 Abendessen, Variiert
(21:00 Snack, Brot oder z.B.Riegel)