Keine Gewichtszunahme, was kann ich tun?

[Orgy]

Ich persönlich schwöre auf gemixte Haferflocken mit Wasser.

[maxdome]

bei mir war es anfangs auch so - habe kaum zugenommen trotz "fressorgien"
hab dann meinen t.plan umgestellt hin zu grundübungen - der hunger kam schliesslich von allein und mein gewicht ging stetig nach oben.
auch meine nervöse art hat sich eingestellt, da ich einfach körperlich zu geschafft war um hinterher noch rum zu zappeln.
mein rat an dich:
ändere deinen trainingsplan hin zu grundübungen, welche allemal ausreichen um den gesammten körper zu trainieren.
wenn du im training alles gibst, solltest du im weitern tagesablauf auch ausgeglichener sein was wiederum kalorien spart.

[petit carlito]

Ich persönlich schwöre auf gemixte Haferflocken mit Vollmilch (und whey).

der junge will zunehmen, keine diät machen.


@ nici

hau dir eine halbe stunde vor dem schlafen gehn noch einen shake, bestehend aus:

500ml vollmilch
250g magertopfen (quark)
+ ein fetter esslöffel erdnussbutter

rein.
alles in den mixer und runter damit.

[Nici1993]

Okay danke für die vielen Tipps
werde die mal ab morgen versuchen umzusetzen

[Nici1993]

P.s.: Sollte es Quark oder Magerquark sein?

Ok dann nehm ich den Mix am morgen und nach dem training anstatt dem Gekauften WG, oder sollte ich den mehr als 1-2 mal pro tag nehmen?

[Xylant]

P.s.: Sollte es Quark oder Magerquark sein?

Ok dann nehm ich den Mix am morgen und nach dem training anstatt dem Gekauften WG, oder sollte ich den mehr als 1-2 mal pro tag nehmen?

magerquark! kannst auch einen esslöffel leinöl und honig reintuen damit es nicht ganz so ******* schmeckt

[Nici1993]

Hehe okay und was soll ich jetzt mit meinen ca. 3Kilo Muscle Juice machen?
Wie sieht es mit Fett aus? Ja/Nein? (Käse)

[Orgy]

der junge will zunehmen, keine diät machen.

Ich persönlich kriegs aber mit Milch schlechter runter und danach muss ich irgendwie immer gleich scheizzen.

[saufkuh]

Den Gainer nach dem Training nehmen.
Fett sollte bei ca 1g/kg am Tag liegen.

[petit carlito]

Ich persönlich kriegs aber mit Milch schlechter runter und danach muss ich irgendwie immer gleich scheizzen.

dann nimm geschrotete haferflocken.
bei "normalen" haferflocken hab ich das gleiche problem.


@ nici

hau des waste gainer zeug weg.

gesunde fette sind gut und wichtig.
brauchst zum aufbau ebenso wie gute kohlehydrate und massig eiweiß.