Keine Gewichtszunahme, was kann ich tun?

[petit carlito]

Ich persönlich schwöre auf gemixte Haferflocken mit Vollmilch (und whey).

der junge will zunehmen, keine diät machen.


@ nici

hau dir eine halbe stunde vor dem schlafen gehn noch einen shake, bestehend aus:

500ml vollmilch
250g magertopfen (quark)
+ ein fetter esslöffel erdnussbutter

rein.
alles in den mixer und runter damit.

[Nici1993]

Okay danke für die vielen Tipps
werde die mal ab morgen versuchen umzusetzen

[Nici1993]

P.s.: Sollte es Quark oder Magerquark sein?

Ok dann nehm ich den Mix am morgen und nach dem training anstatt dem Gekauften WG, oder sollte ich den mehr als 1-2 mal pro tag nehmen?

[Xylant]

P.s.: Sollte es Quark oder Magerquark sein?

Ok dann nehm ich den Mix am morgen und nach dem training anstatt dem Gekauften WG, oder sollte ich den mehr als 1-2 mal pro tag nehmen?

magerquark! kannst auch einen esslöffel leinöl und honig reintuen damit es nicht ganz so ******* schmeckt

[Nici1993]

Hehe okay und was soll ich jetzt mit meinen ca. 3Kilo Muscle Juice machen?
Wie sieht es mit Fett aus? Ja/Nein? (Käse)

[Orgy]

der junge will zunehmen, keine diät machen.

Ich persönlich kriegs aber mit Milch schlechter runter und danach muss ich irgendwie immer gleich scheizzen.

[saufkuh]

Den Gainer nach dem Training nehmen.
Fett sollte bei ca 1g/kg am Tag liegen.

[petit carlito]

Ich persönlich kriegs aber mit Milch schlechter runter und danach muss ich irgendwie immer gleich scheizzen.

dann nimm geschrotete haferflocken.
bei "normalen" haferflocken hab ich das gleiche problem.


@ nici

hau des waste gainer zeug weg.

gesunde fette sind gut und wichtig.
brauchst zum aufbau ebenso wie gute kohlehydrate und massig eiweiß.

[Nici1993]

Ok dnake dann nehm ich statt dem MQuark Geschrotete Haferflocken (M Quark is mir iwie auch bissel zu quarkig ^^)

P.s.:Super (&schnelle!) Beratung hier!

[petit carlito]

vorsicht, den haferflocken-whey-shake trink ich morgens.
nachts, kurz vor dem schlafen gehn, trink ich den shake mit magertopfen (quark) und erdnussbutter.


das hat schon system, ich denk mir was dabei, wenn ich mir sowas zurechtbastle.


haferflocken am morgen versorgen den körper für etliche stunden konstant mit energie.
whey, weil ich dem körper direkt nach dem aufstehn, gleich eine gute portion eiweiß zukommen lassen will, damit er welches hat, wenn er's grad braucht.


magertopfen (quark) is langsames eiweiß, dass in kombination mit erdnussbutter langsam, die ganze nacht über, vom körper genutzt werden kann.