Keine Gewichtszunahme, was kann ich tun?

[petit carlito]

Ich persönlich kriegs aber mit Milch schlechter runter und danach muss ich irgendwie immer gleich scheizzen.

dann nimm geschrotete haferflocken.
bei "normalen" haferflocken hab ich das gleiche problem.


@ nici

hau des waste gainer zeug weg.

gesunde fette sind gut und wichtig.
brauchst zum aufbau ebenso wie gute kohlehydrate und massig eiweiß.

[Nici1993]

Ok dnake dann nehm ich statt dem MQuark Geschrotete Haferflocken (M Quark is mir iwie auch bissel zu quarkig ^^)

P.s.:Super (&schnelle!) Beratung hier!

[petit carlito]

vorsicht, den haferflocken-whey-shake trink ich morgens.
nachts, kurz vor dem schlafen gehn, trink ich den shake mit magertopfen (quark) und erdnussbutter.


das hat schon system, ich denk mir was dabei, wenn ich mir sowas zurechtbastle.


haferflocken am morgen versorgen den körper für etliche stunden konstant mit energie.
whey, weil ich dem körper direkt nach dem aufstehn, gleich eine gute portion eiweiß zukommen lassen will, damit er welches hat, wenn er's grad braucht.


magertopfen (quark) is langsames eiweiß, dass in kombination mit erdnussbutter langsam, die ganze nacht über, vom körper genutzt werden kann.

[Nici1993]

vorsicht, den haferflocken-whey-shake trink ich morgens.
nachts, kurz vor dem schlafen gehn, trink ich den shake mit quark und erdnussbutter.


das hat schon system, ich denk mir was dabei, wenn ich mir sowas zurechtbastle.


haferflocken am morgen versorgen den körper für etliche stunden konstant mit energie.
whey, weil ich dem körper direkt nach dem aufstehn, gleich eine gute portion eiweiß zukommen lassen will, damit er welches hat, wenn er's grad braucht.


magertopfen (quark) is langsames eiweiß, dass in kombination mit erdnussbutter langsam, die ganze nacht über, vom körper genutzt werden kann.

Oh mein Gott das ist ja eine richtige Wissenschaft und Erdnussbutter keine am Morgen?

[Orgy]

Wieso geschrotet? Ich mix die ja, damits nurnoch Pulver is un in ner halben Minute reingekippt. So würdch auch auf 10000kcal kommen ohne dass mir das essen aufn Sack geht.

[petit carlito]

Wieso geschrotet? Ich mix die ja, damits nurnoch Pulver is un in ner halben Minute reingekippt. So würdch auch auf 10000kcal kommen ohne dass mir das essen aufn Sack geht.

dann weiß ich auch nicht woran es liegt...
ich hab nur probleme mit ganzen haferflocken.
fein gemalen gehts runter wie butter (und bleibt auch unten).

[petit carlito]

Oh mein gott das ist ja eine richtige wissen schaft und erdnussbutter keine am morgen?

erdnussbutter würd ich, wenn dann auf einem vollkornbrot, ca. 2 stunden nach dem guten-morgen-shake, genießen!


junge, das is keine wissenschaft, ich ernähr mich pi x daumen.
es ist wichtig sich mit der ernährung, zumindest rudimentär, auseinanderzusetzen, wenn man wirklich gut und schnell kraft und masse aufbauen will.

das training bereit den muskel aufs wachstum vor.
um zu wachsen braucht er material.
du kannst ja auch kein haus ohne steine, zement, holz, etc... bauen.
genauso ist es mit dem körper.

du musst ihm jeden tag, den ganzen tag, geben was er braucht.

[Nici1993]

Okay Wann seh ich dann erste fortschritte wenn ich das so mach? Vom Gewicht her mein ich. (Ist klar dass das nicht von Heute auf Morgen sichtbar wird)

[petit carlito]

Okay Wann seh ich dann erste fortschritte wenn ich das so mach? Vom Gewicht her mein ich. (Ist klar dass das nicht von Heute auf Morgen sichtbar wird)

wann werde ich beim kreuzheben vermutlich 10kg mehr packen?


...merkst du was?