Zitat Zitat von Nici1993
Oh mein gott das ist ja eine richtige wissen schaft und erdnussbutter keine am morgen?
erdnussbutter würd ich, wenn dann auf einem vollkornbrot, ca. 2 stunden nach dem guten-morgen-shake, genießen!


junge, das is keine wissenschaft, ich ernähr mich pi x daumen.
es ist wichtig sich mit der ernährung, zumindest rudimentär, auseinanderzusetzen, wenn man wirklich gut und schnell kraft und masse aufbauen will.

das training bereit den muskel aufs wachstum vor.
um zu wachsen braucht er material.
du kannst ja auch kein haus ohne steine, zement, holz, etc... bauen.
genauso ist es mit dem körper.

du musst ihm jeden tag, den ganzen tag, geben was er braucht.