Zitat Zitat von Nici1993
Ok super dann werd ich mal versuechen das umzusetzen wie wärs denn mit einem 3er split? denn nach der Arbeit habe ich oft nicht mehr so viel Zeit ein so langes training zu absolvieren.
2er Split ist für einen Anfänger schon ideal/gut.
3er Split würde ich da nicht empfehlen.
Ausserdem gehts ja nicht um die Zeit, die Zeit sollte eh nie über 1 Stunde hinausgehen (!).
Wiederholungsbereich 6-8 und 3-4 Sätze, dann passt das ganze.